A kávé egészségügyi előnyei

Nézzünk szembe vele. Mindannyian ködös tekintettel és vonakodva mászkálunk, amikor reggelente felébredünk. Mégis, amikor megérezzük azt a nagyon gazdag kávéaromát, akkor rögtön ásítozunk és az irányába nyújtózkodunk. A kávé illata nem csak kiváló ébresztő, de egyes tanulmányok szerint a kávézásnak bizonyított egészségügyi hatásai vannak. A kávé is tartalmaz különböző tápanyagokat, de kedvező élettani hatásait legfőképpen a benne lévő koffeinnek és antioxidánsoknak köszönhetjük. Nézzünk meg ezek közül néhányat.

1. Segíthet a betegségek leküzdésében. A koffein segíthet megvédeni az agysejteket a Parkinson-kór, Alzheimer-kór és demencia okozta károsodástól.  Valamint a kávéban lévő antioxidánsok segítenek megelőzni a májbetegségeket.
2. Serkenti az agyműködést. A kávé ébren tart, amikor egyébként álmos lennél. Próbálj meg inni egy csészével egy fontos vizsga előtt vagy, ha sokat kell vezetned, hogy élesebb legyen a memóriád és éber maradj.
3. A kávé segíthet fogyni. A kávéfogyasztás felgyorsítja az anyagcserét és a zsírégető folyamatokat, ami szintén segít csökkenteni az elhízás kockázatát. Ez az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú ital, amit választhatsz.
4. Csökkenti a cukorbetegség kockázatát. Napi egy kávé elfogyasztása – koffeines vagy koffeinmentes – csökkentheti a cukorbetegség kialakulását 13%-al. De napi 12 csészénél már 67%-al csökken a cukorbetegség esélye. Ezek valóban mesés eredmények, azonban beszélned kell az orvosoddal, mielőtt belevetnéd magad a napi 12 csésze kávé kihívásba. Mindig mértékkel fogyassz koffeint.
5. A kávé segíthet a depresszión. Azoknak, akik naponta négy vagy több csésze kávét isznak, 10%-al kevesebb az esélye arra, hogy depressziósak lesznek, mint azoknak, akik egyáltalán nem isznak kávét, állítja az Országos Egészségügyi Intézet és az AARP közös tanulmánya. Furcsa, de ugyanezek a jótékony hatások nem tapasztalhatók más koffeintartalmú italoknál, mint például a kóla, aminek a fogyasztói nagyobb mértékben vannak kitéve depressziónak. Tanulmányok szerint a fekete kávénak van a legtöbb jótékony hatása, úgyhogy talán a magas cukortartalom az, ami miatt a kóla fogyasztóinál nagyobb a depresszió kockázata.
6. Jót tehet a májadnak. Tanulmányok szerint a koffein segít a májad szabályozásában. A Mayo Klinika által végzett kutatás szerint egy egyén esélye arra, hogy kialakuljon nála primer sclerotizáló epevezeték gyulladás (PSC) (egy ritka autoimmun betegség, ami májzsugorodáshoz, májelégtelenséghez vagy májrákhoz vezethet) csökken, amennyiben rendszeresen fogyaszt kávét. Valamint egy másik 125,000 embernél 22 éve tartó tanulmány felfedezte, hogy azoknál, akik naponta legalább egy csésze kávét fogyasztanak, 20%-al kevesebb eséllyel alakul ki alkoholos májzsugorodás.

Az agy és anyagcsere serkentő hatása és a betegségek kialakulása elleni képességei miatt talán pont a kávé az a szuper ital, amire szükséged van a reggeli étkezés során. Amikor azt mondod, hogy szükséged van a reggeli kávédra, akkor ezekkel az új (és hasznos) indokokkal alá tudod támasztani az állításodat.

Azonban, ha magas vérnyomástól, szorongástól szenvedsz, vagy pajzsmirigy túlműködésed van, akkor először az orvosoddal konzultálj a kávéfogyasztásról. Valamint, ha nehézségeid vannak az alvással, akkor kerüld a kávéfogyasztást 4 órával lefekvési idő előtt.